甘いもの・カフェイン・お酒がやめられない…
2026/11/13
甘いもの・カフェイン・お酒がやめられない…
それは「意志が弱いから」だけとは限りません。
こんにちは！
B-leafメディカル内科小児科クリニックです🍀
嗜好品を求める行動には、血糖や脳の報酬系、ストレスなど、複数の体の仕組みが関係する場合があります。
▼無理のない減らし方のヒント
・とった時刻・量・その前の空腹や気分を記録し、きっかけを見つける
・主食だけでなく、たんぱく質や食物繊維を組み合わせる
・カフェインは夕方以降を避けるなど段階的に。水分補給や短い休憩も
※飲酒量を自分で調整できない、離脱症状がある場合は、急にやめようとせず専門の医療機関へご相談ください。
背景から見直したい方へ。
B-leafメディカル内科小児科クリニックの「慢性疲労リカバリープログラム」では、嗜好品だけを問題にするのではなく、疲労・食事・睡眠やストレスとの関係を伺い、見直す順序を一緒に考えます。
（自費診療です。結果には個人差があります）
#甘いものがやめられない #カフェイン #お酒 #血糖値 #ストレス
